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正确认识儿童肥胖需要从多个维...

病请描述:正确认识儿童肥胖需要从多个维度来理解和评估 现在大家的生活越来越好了,对待小朋友的营问题家长也非常的重视,但是近期有很多的小朋友来我这边就诊,是因为不注意饮食和健康搭配,导致营养过剩影响到生活。 小胖就是这样一个孩子,9岁,他属于重度肥胖,体格比同龄人大了一圈,家里人之前没有重视肥胖这个问题,觉得再长大一点就会瘦的,但是小胖经常暴饮暴食,导致体重时一个劲的长,在学校里面也会因为自己的肥胖感觉到自卑,但是自己又不愿意停止这种不良习惯,所以来医院看看有没有什么特别的手段可以治疗。 首先,我们需要明确什么是儿童肥胖。根据医学标准,儿童体重超过同年龄、同性别、同种族孩子体重的20%以上,就可以被认定为肥胖。这种超重状态可以进一步细分为轻度、中度和重度,具体取决于超过平均体重的百分比。另外,体重指数(BMI)也是一个重要的参考指标,BMI超过同性别、同年龄、同种族孩子的平均水平,也提示可能存在肥胖问题。 其次,我们需要了解儿童肥胖的成因。肥胖并非单一因素所致,而是多种因素共同作用的结果。其中包括不良的饮食习惯,如进食过多高热量、高脂肪的食物;缺乏足够的体育锻炼,导致能量消耗不足;遗传因素也可能对肥胖的发生起到一定作用;此外,一些儿童肥胖还可能是继发于其他疾病,如内分泌代谢疾病和遗传综合征等。 同时,我们也要认识到儿童肥胖对健康的危害。肥胖儿童更容易出现高血脂症、高血压、高血糖症等代谢性疾病,还可能影响性发育,增加性早熟的风险。此外,肥胖还可能影响儿童的心理健康,导致自尊心受损、情绪波动等问题。肥胖与骨龄之间存在密切的关联,这种关系需要我们从多个角度进行正确的认识。 首先,肥胖本身是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,这种状态是由于体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多导致的。这种脂肪积聚可能是由于食物摄入过多或机体代谢的改变所致,进而造成体重过度增长并可能引发人体病理、生理的改变。而骨龄,简单来说,是骨骼年龄的简称,它通常通过X光检查长骨的长度和形态来确定,并常常用来评估儿童的生长发育情况。 接下来,我们需要认识到肥胖可能对骨龄产生影响。肥胖程度与骨龄发育之间存在明显的相关性。偏胖的孩子往往骨龄会偏大,这可能是由于肥胖导致的内分泌代谢改变,进而影响骨龄的正常发育。此外,早发育也是导致骨龄超前的因素之一,而肥胖的孩子中早发育的比例相对较高。早发育往往与雌激素的提前大量分泌有关,这可能导致生长板软骨细胞凋亡,从而使骨骼发育成熟度提前,骨龄偏大。 因此,预防和治疗儿童肥胖至关重要。家长应关注孩子的饮食和运动习惯,引导他们选择健康的生活方式。同时,学校和社会也应加强对儿童肥胖问题的关注和干预,提供相关的教育和支持。 最后,我们需要强调的是,每个孩子的生长发育和体重增长都是独特的,不应该盲目追求所谓的“标准体重”。在评估孩子是否肥胖时,应结合多个因素进行综合判断,并在专业医生的指导下进行。同时,我们也需要尊重每个孩子的个体差异,以包容和理解的态度对待他们的体重问题。 总之,正确认识儿童肥胖需要从多个维度来理解和评估,包括定义、成因、危害以及预防和治疗等方面。只有全面了解这一问题,我们才能更好地关注和解决儿童肥胖问题,促进儿童的健康成长。

生长发育 2024-05-21阅读量2046

年轻小伙熬夜突发脑梗:生活规...

病请描述:长期熬夜酿苦果:30多岁小伙突发脑梗,违背养生法则成警示 社会节奏快,生活压力大,是当代中青年人的真实写照。 我接诊的最年轻的脑梗患者年仅33岁,令人震惊的是,这位患者的脑梗病因竟源于长期熬夜的习惯,并无其他危险因素(吸烟,酗酒,高血压,糖尿病,高脂血症,心律失常,心血管畸形等等)。患者常常凌晨2至3点才入睡,白天则10至11点才起床,虽然睡眠时间看似达到了8小时,但这样的作息方式却严重违背了“天人相应”的养生法则。 “ 天人相应”是中医养生理论中的重要概念,它强调人的生活作息应与自然界的变化相协调。按照这一法则,人体应该在夜晚阳气内敛时入睡,以养阴护阳;在白天阳气生发时起床,以顺应自然节律。然而,这位年轻患者却长期逆时而为,凌晨入睡、白天起床,这种不规律的作息严重破坏了身体的生物钟,导致身体机能出现紊乱。 长期熬夜不仅会影响人的精神状态和免疫力,还会增加心脑血管疾病的发病风险。脑梗作为一种严重的心脑血管疾病,其发生与不良的生活习惯密切相关。这位年轻患者的脑梗案例,无疑为我们敲响了警钟。 因此,年轻人应该养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜。 晚上11点前入睡,保证7至8小时的充足睡眠,有助于维护身体健康。同时,还应该注意合理饮食、适量运动,保持心情愉悦,以提高身体免疫力,预防心脑血管疾病的发生。 总之,这位年轻小伙子的脑梗案例给我们带来了深刻的教训。我们应该认识到熬夜的危害,遵循“天人相应”的养生法则,养成良好的生活习惯,为身体健康保驾护航。

甄晓敏 2024-05-20阅读量1220

儿童肥胖成因与干预之道-赵辉

病请描述:在当今社会,肥胖儿童的数量正在不断增加,这一现象已经引起了社会各界的广泛关注。为了保障儿童的健康成长,深入了解肥胖儿童的成因并采取有效的干预手段变得尤为重要。 肥胖儿童的成因 ·不良饮食习惯:过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物,如快餐、油炸食品、糖果和饮料,同时缺乏营养丰富的蔬菜水果。不良饮食习惯如暴饮暴食和进食过快也容易导致热量堆积。 ·缺乏运动:随着电子产品的普及,儿童户外活动时间减少,长时间久坐不动导致身体能量消耗减少,多余的能量转化为脂肪储存。 ·遗传因素:肥胖具有一定的遗传倾向,父母中一方或双方肥胖会增加儿童肥胖的风险。 ·睡眠不足:睡眠不足会影响儿童的内分泌系统,导致激素失衡,这可能增加肥胖的风险。 ·心理因素:某些儿童可能因为压力、情绪问题而选择通过过度进食来寻求安慰,进而增加肥胖的风险。 患者案例 案例一:小明——不良饮食习惯与缺乏运动 小明的情况典型地反映了不良饮食习惯和缺乏运动对儿童健康的影响。长期摄入高热量、高脂肪的食物,如炸鸡、汉堡和可乐,以及大量的零食,导致了小明的体重不断增加。同时,缺乏户外活动和体育锻炼,使得身体无法消耗掉这些多余的热量,加剧了肥胖的程度。肥胖不仅影响了小明的身体活动能力,还导致了他血脂异常和轻度脂肪肝的发生。 预防建议:家长应关注孩子的饮食健康,合理搭配食物,减少高热量、高脂肪食物的摄入。同时,鼓励孩子多参加户外活动,增加体育锻炼,促进身体新陈代谢,预防肥胖的发生。 案例二:小红——遗传因素与心理压力 小红的情况则提示我们,遗传因素和心理压力也可能是儿童肥胖的诱因。小红的父母都比较胖,她从小就受到家庭饮食习惯的影响,容易形成高热量、高脂肪的饮食习惯。此外,由于肥胖带来的身体形象问题,小红在学校中可能遭受同学的嘲笑和排斥,导致她变得不自信、内向,心理压力增大。这种心理压力又可能促使她通过食物来寻求安慰,形成恶性循环。 预防建议:对于有肥胖遗传倾向的家庭,家长应更加重视孩子的饮食和运动管理。同时,关注孩子的心理健康,及时发现并解决孩子的心理问题,减轻他们的心理压力。 案例三:小刚——睡眠不足与不良生活习惯 小刚的案例则提醒我们,睡眠不足和不良生活习惯也可能导致儿童肥胖。由于学习压力大,小刚经常熬夜学习,导致睡眠不足。为了缓解压力,他又会在晚上吃很多零食。周末则喜欢宅在家里玩电脑游戏,缺乏户外活动。这些不良的生活习惯导致了小刚体重的迅速增加,同时也影响了他的精神状态和学习效率。 预防建议:家长应合理安排孩子的学习时间,保证充足的睡眠。同时,引导孩子养成良好的生活习惯,避免过度依赖电子产品和零食。鼓励孩子多参加户外活动和体育锻炼,促进身心健康。 儿童肥胖的干预手段 针对儿童肥胖问题,我们需要采取综合性的干预手段,从多个方面入手,确保孩子能够健康成长。以下是详细的干预措施和建议: 1. 精细化饮食调整 ·增加营养密度:鼓励孩子多食用富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物不仅营养丰富,还能促进肠道蠕动,帮助消化。 ·减少热量摄入:尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,如炸鸡、汉堡、糖果、甜饮料等。这些食物虽然美味,但长期摄入过量会导致体重增加。 ·三餐规律:培养孩子定时定量进食的习惯,避免暴饮暴食或过度进食。家长可以制定一份合理的饮食计划,让孩子每天都能吃到营养均衡的食物。 ·饮食教育:教育孩子认识各种食物的营养价值,让他们了解健康饮食的重要性。这样,孩子就能自觉地选择健康的食物,远离垃圾食品。 2. 多元化运动计划 ·户外活动:鼓励孩子多参加户外活动,如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动不仅有助于消耗热量,还能让孩子呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力。 ·家庭运动:家长可以陪伴孩子一起运动,如散步、打羽毛球、跳绳等。这样不仅能增进亲子关系,还能培养孩子的运动兴趣。 ·学校体育活动:学校应保证学生有足够的体育活动时间,开展多样化的体育课程和活动,如篮球、足球、体操等。这样可以让学生在运动中感受到乐趣,提高身体素质。 ·运动教育:教育孩子了解运动的好处,让他们知道运动是保持健康的重要途径。同时,也要告诉孩子如何正确地运动,避免运动伤害。 3. 保证充足睡眠 ·建立良好的睡眠习惯:确保孩子每天有充足的睡眠时间,让他们养成良好的睡眠习惯。家长可以为孩子制定一个固定的睡眠时间表,让孩子每天按时睡觉和起床。 ·创造舒适的睡眠环境:为孩子创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境,让他们能够安心入睡。同时,也要避免孩子在睡前过度兴奋或紧张,以免影响睡眠质量。 4. 心理疏导与支持 ·心理评估:对于因心理因素导致肥胖的儿童,首先要进行心理评估,了解他们的心理状态和情绪问题。 ·心理支持:给予孩子充分的心理支持,让他们感受到家庭的温暖和关爱。家长可以陪伴孩子一起面对问题,鼓励他们勇敢地面对挑战。 ·建立自信:帮助孩子树立正确的自我认知和信心,让他们知道每个人都有自己的独特之处和优点。同时,也要鼓励孩子积极参与社交活动,扩大交友圈子,增强社交能力。 ·寻求专业帮助:如果孩子的心理问题较为严重,可以寻求专业心理咨询师的帮助,进行系统的心理治疗。  肥胖儿童问题亟待重视,通过深入了解其成因,并针对性地实施有效干预措施,能够帮助这些孩子恢复健康体重,为他们未来的成长奠定坚实的基础。

生长发育 2024-05-20阅读量1837

胰腺炎的病因及如何预防?

病请描述: 你听说过胰腺炎吗? 相信大家听说过很多案例,90后胖小伙在聚餐中吃了半碗红烧肉后肚子疼痛难忍,入院后被确诊为高脂血症引起的急性胰腺炎;宁波一位25岁的胖小伙天天吃外面,也在一次聚餐后突发急性胰腺炎,进了重症监护室(ICU);这样的例子真的是数不胜数。 急性胰腺炎是消化道常见的急症之一,常常会有以下症状: 1.  急性发作的持续性上腹部剧烈疼痛,常会向肩背部放射。 2.  腹胀,伴有明显压痛。 3.  恶心、呕吐。 4.  部分患者可出现心动过速、低血压、少尿等休克表现。 5.  严重脱水和老年患者可出现精神状态改变。   那么为什么会得胰腺炎呢? 胰腺是位于胃后方、十二指肠旁边的一个大腺体。 胰腺的主要作用是分泌消化酶,促进食物的消化;但如果这个消化酶被激活并反过来开始攻击胰腺,就会造成胰腺损伤,导致胰腺炎。严重时会导致腺体本身出血,甚至造成其他重要器官如心脏、肺和肾脏的损伤。 《中国急性胰腺炎诊治指南(2021)》指出,在中国,胆石症是急性胰腺炎的主要病因,其次是高甘油三酯血症(高脂血症的一种)和过度饮酒。如果血液中淀粉酶、脂肪酶等消化酶的水平升高,就是急性胰腺炎的严重信号了。 那么急性胰腺炎应该如何预防呢? 1、 健康饮食,少吃油腻的食物,合理减肥; 2、 对于高血脂血症患者,需要积极口服降脂药治疗; 3、 积极治疗胆石症,胆囊切除术有助于预防胆源性胰腺炎反复发作; 4、 少喝酒,尽量做到戒酒; 5、 急性胰腺炎患者康复后,还要遵医嘱定期复查、评估胰腺功能。  

费健 2024-05-16阅读量1821

复发性流产治疗成功病例1&m...

病请描述: 娟娟,34岁,因月经稀发1年于2020年8月就诊。患者2015年因工作压力猛增,经常熬夜,一年体重增加18斤。2016和2018年有两次自然流产,分别发生于孕6周和孕8周且当时B超均未见胚芽。2019年起月经稀发,周期3-10天/45-70天。且未避孕1年未孕。 体格检查:体重指数BMI31.25,痤疮重,结合性激素,胰岛素释放式实验,血脂和B超检查,给她的诊断为PCOS伴高雄血症,糖耐量减退(合并胰岛素抵抗),高脂血症,复发性流产。因有复发性流产病史,给予她全套的免疫和血凝方面的检查,却未发现其他异常。 给予复发口服避孕药降雄和胰岛素增敏剂二甲双胍治疗3个月,嘱患者同时通过饮食和运动减肥。三个周期后复查:患者体重减轻5斤。性激素结果显示雄激素水平正常;复查胰岛素释放实验:2小时血糖7.9mmol/ml(正常值上限为7.8mmol/ml),提示仍存在糖耐量减退。告知患者备孕后自然流产风险高,但因患者坚决要求促排,嘱继续服用二甲双胍,同时给予促排。在第二次促排后,停经29天,患者自测早孕试纸(+),验血BHCG1584mIu/ml,孕酮8ng/ml,给予地屈孕酮10mgbidpo保胎。停经49天B超示孕7周左右,见胎心,患者欣喜若狂。停经59天见红,给予地屈孕酮10mgtidpo无效,1周复查B超示胎心消失。胚胎染色体检查为16号-三体(引起孕早期自然流产常见的胚胎染色体疾病)。 因前后经历了3次不良妊娠,患者痛下决心减肥,给予患者规范的身体成分管理:控制总热量,进行高强度有氧间歇运动。继续给予复方口服避孕和二甲双胍联合治疗3个月,同时加用奥利司他降血脂。 3个月一晃又过去了,患者体重又减轻15斤,血脂恢复正常,2小时血糖7.5mmol/ml,但仍有胰岛素抵抗。由于体重控制良好,糖耐量问题已纠正,嘱患者停药后第1个周期自然备孕,第1个月经周期:持续了40天,且基础体温为双相,但受孕未成功。第2个周期进行促排治疗。卵泡发育成熟,但受孕仍未成功。第3个周期促排治疗同前,停经31天自测早孕试纸(+),验血BHCG2715mIu/ml,孕酮19ng/ml。嘱继续控制饮食,预防妊娠期糖尿病。停经47天B超见胎心搏动,孕16周无创DNA检查未见胎儿染色体异常。孕24周妊娠糖尿病筛查阴性。孕38周顺产一健康女婴,体重3500g 肥胖女性的糖和胰岛素代谢异常不仅可能影响卵泡发育,还会降低排卵质量。另外,糖和胰岛素代谢异常会影响血凝系统,改变子宫内膜容受性,从而导致受精卵着床困难和自然流产。因此无论是自然受孕还是辅助生育,肥胖女性妊娠后自然流产的风险均增加。 该患者的复发性流产的主要元凶就是肥胖。那么超重和肥胖的妹子在备孕前需要做好哪些准备呢? 1、无论月经是否规律,均建议孕前减重至少5%。 2、如被诊断为多囊卵巢综合征,先用药控制雄激素至正常范围;如果有糖耐量异常者,尽量纠正后再备孕,否则孕后自然流产和妊娠期糖尿病的风险极高。 3、备孕时继续控制体重,有胰岛素抵抗者可继续服用胰岛素增敏剂。 自主减肥不理想的话,可以在医生的指导下,进行科学的身体成分管理:即科学饮食和运动相结合,达到即降脂又增肌的效果。

王哲蔚 2024-05-08阅读量1859

冠心病与生活方式:改变习惯,...

病请描述:冠心病是一种严重的心血管疾病,对患者的健康和生活质量造成了严重影响。然而,大部分冠心病患者的病情与不良的生活方式密切相关。在这篇文章中,我们将探讨冠心病与生活方式之间的关系,并提出一些改变生活习惯的建议,以帮助预防和控制冠心病。 冠心病与生活方式 不良生活方式与冠心病风险: 不健康的生活方式是冠心病发病的重要危险因素之一。过度摄入高脂肪、高糖、高盐食物,缺乏运动,抽烟酗酒等不良习惯会增加冠心病的发病风险。 肥胖和冠心病: 肥胖是冠心病的主要危险因素之一。过度的体重会增加心脏的负担,导致血压升高、血脂异常等,从而增加冠心病的发生风险。 缺乏运动和冠心病: 缺乏运动是导致身体肥胖、血液循环不畅等问题的主要原因之一,也是冠心病的重要危险因素。适量的运动可以增强心肌的功能,改善血液循环,降低冠心病的风险。 吸烟和酗酒与冠心病: 吸烟和酗酒是冠心病的重要危险因素之一。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮功能,增加动脉粥样硬化的风险,导致冠心病的发生。长期酗酒也会损害心脏功能,增加冠心病的风险。 改变生活习惯,远离冠心病 健康饮食: 采用健康的饮食习惯对于预防冠心病至关重要。建议多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物,适量摄入低脂肪、低胆固醇的食物,减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。 适量运动: 做适量的运动有助于降低体重、控制血压、改善血脂,从而降低冠心病的发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 戒烟限酒: 戒烟和限制酒精摄入是预防冠心病的重要措施之一。戒烟可以改善血管功能,减少动脉粥样硬化的风险;限制酒精摄入可以减少心脏负担,降低冠心病的发病率。 保持健康体重: 控制体重对于预防冠心病至关重要。通过健康的饮食和适量的运动,保持健康的体重范围,有助于降低冠心病的发病风险。 结语 改变不良的生活习惯对于预防和控制冠心病具有重要意义。通过健康饮食、适量运动、戒烟限酒等方式,可以降低冠心病的发病风险,保护心脏健康。建议每个人都注意自己的生活方式,并根据需要进行调整,以远离冠心病,享受健康生活。

王亮 2024-04-24阅读量1190

冠心病与体重管理:掌握体重,...

病请描述:冠心病是一种常见的心血管疾病,而体重管理对于预防和控制冠心病的发生至关重要。在这篇文章中,我们将探讨冠心病与体重管理的关系,以及如何通过掌握体重来守护心脏健康。 冠心病与体重管理的关系 肥胖与冠心病: 肥胖是冠心病的重要危险因素之一,过多的脂肪堆积会导致血脂异常、胰岛素抵抗等问题,增加心血管疾病的风险。 体重与心血管健康: 保持健康的体重对于心血管健康至关重要,适当的体重可以降低高血压、高血脂等心血管危险因素的发生率,减少冠心病的发病风险。 肥胖与心脏负荷: 过重的体重会增加心脏的负荷,加重心脏肌肉的工作量,增加冠状动脉的负担,导致心脏病变的发生。 体重管理的重要性 减重的益处: 适当的减重可以改善血脂、血压等心血管指标,降低冠心病的发病率,改善生活质量。 健康饮食: 通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜水果和全谷物的摄入,有助于控制体重,降低冠心病的风险。 适度运动: 合理的运动可以帮助燃烧多余的脂肪,增强心肺功能,维持健康的体重,减少心血管疾病的风险。 如何掌握体重,守护心脏健康 定期测量体重: 冠心病患者应定期测量体重,掌握自己的体重变化情况,及时发现体重增加的趋势,及时采取措施进行干预。 制定健康饮食计划: 建立健康的饮食计划,控制饮食中热量的摄入量,增加蔬菜水果和全谷物的摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 坚持适度运动: 每周进行适度的有氧运动,如快走、游泳、骑行等,每次持续30分钟以上,有助于控制体重、提高心肺功能。 寻求专业帮助: 如有需要,可以寻求营养师或医生的帮助,制定个性化的减重计划,根据自身情况制定合适的饮食和运动方案。 结语 体重管理对于冠心病患者的心脏健康至关重要。通过控制体重、健康饮食、适度运动等方式,可以降低冠心病的风险,改善生活质量。冠心病患者应注意定期测量体重,制定健康的饮食计划,坚持适度运动,并在需要时寻求专业帮助,共同守护心脏健康,远离心血管疾病的威胁。

王亮 2024-04-24阅读量984

小朋友生长发育中需要注意的两...

病请描述:过量吃糖,除了会蛀牙,还会引起肥胖。那我们生活中是完全需要戒糖吗?其实不是的,在生活中,我们首先需要尽可能的控制糖摄入的总量,就像今天遇到的一个小朋友帅帅(化名),他是一个特别爱吃糖的小朋友,连普通的面包里面也必须加上糖浆,于是他不仅收获了一口烂牙,体重也狂飙了十多斤,那这和他的生长发育有什么必要的联系吗?因为每天摄入过度的糖分,这使得他的体重暴涨,就诊时身高也处于生长迟缓这个范围,一些常规的血检结果也不是很理想,有轻度的脂肪肝,肚子上的小肥肉是摄入糖分过度的后遗症,那那两类糖是需要我们去正确认识的呢? 第一类叫做游离糖,游离糖摄入过度对小朋友生长发育有什么危害吗?首先会导致肥胖和代谢问题,过量摄入游离糖会增加儿童超重和肥胖的风险。游离糖,尤其是含糖饮料中的糖分,与儿童或成人肥胖呈正相关。这是因为过量的糖分摄入会导致能量过剩,身体将这些过剩的能量转化为脂肪储存,从而导致体重增加。影响牙齿健康是显而易见的,游离糖的摄入与儿童龋齿的发生密切相关。细菌在牙齿表面代谢糖产生酸性物质,这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质,导致龋齿的形成。长期过量摄入糖分,尤其是在睡前食用含糖食品和饮料,会显著增加儿童患龋的风险。 其次可能会抑制生长发育,过多的糖分摄入可能会影响儿童的正常生长发育。甜食往往碳水化合物含量高,孩子在摄入含糖食品后血糖迅速升高,容易产生饱腹感,从而减少对其他营养食品的摄入。长期这样可能导致孩子营养不均衡,影响正常的生长发育。长期摄入过度,会使得小朋友增加慢性疾病风险,长期高果糖摄入与代谢综合征的危险因素相关,可能会导致胰岛素抵抗、血脂异常、高血压等健康问题。此外,过量的游离糖摄入还可能通过刺激大脑的奖励系统,产生依赖性,导致过度消费的“恶性循环”。为了预防这些潜在的危害,世界卫生组织(WHO)建议将成人和儿童的游离糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下,如果可能,进一步降低到5%以下710。家长和监护人应当采取措施,限制儿童摄入高糖食品和饮料,培养健康的饮食习惯,以促进儿童的健康成长和发育。 第二类就是快消化碳水,最典型的代表就是大米粥,我们经常吃的谷物都是一些粗粮,它表面有一些麸皮,我们在吃它的时候,由于它减慢了消化的速度,所以里面的糖分会缓慢释放,不会造成血糖大幅度的波动。但是经过人工打磨的米面,在消化过程中很容易分解成单糖,人体会迅速吸收,会使得血糖很快升高,所以戒糖不是说戒掉所有的糖,而是在生活中对于游离糖和快消化碳水,要时刻保持谨慎的态度。

许君 2024-04-15阅读量1072

餐后血糖高的糖尿病人,建议把...

病请描述:1. 白米白面,升糖指数高,米面不仅纤维素含量少,升糖指数高,而且营养单一,如果在里面适量加点杂粮,就可以增加食物的膳食纤维,延缓碳水化合物向血糖的转化速度。 餐后血糖高的朋友要少吃粥,或者煮的过烂的面条以及糊状的主食。 建议多食用低 GI 食材:糙米,荞麦、大麦、燕麦、牛奶(高脂血症者优选脱脂,其余人可选全脂)、豆浆、豆类(扁豆、大豆等)。 需要注意在烹饪主食的时候不要做得过于软烂,尽量干一点,硬一点,避免淀粉糊化程度太高,加快升糖速度。 2. 吃菜顺序变一下,先吃菜肉,后吃主食改变进餐顺序,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。 有研究表明,这样进食顺序跟之前进食顺序相比,糖友的胰岛素的水平有明显的降低。如果长期保持先吃菜肉,后吃主食的饮食习惯,长期看可以减轻胰岛素负担,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。 3. 每餐都有蔬菜一盘蔬菜富含膳食纤维,对于降低餐后血糖至关重要,每餐多吃点膳食纤维含量高的蔬菜,如海带、木耳、芹菜、西兰花、芥蓝、卷心菜、莴笋等,特别是菜茎、菜梗部位控糖效果最好。 4. 晚餐尽量早点吃,吃多了用步行消耗如果晚饭吃得太晚,吃完饭后没有适量的体力活动或运动就睡觉了,就可能引起餐后血糖高。如果饭后能进行30-60分钟锻炼,对于避免血糖升高有明显的作用。 偶尔吃多了,可采取运动的办法,出去走走消耗掉多余的热量,让血糖更平稳一些。一位身高1米7,体重70公斤的男性快走30分钟,大约消耗能量216千卡,中速步行30分钟,大约消耗能量147千卡6。1碗米饭(150克,熟重)的热量约为150千卡4。 5. 餐后来1勺醋醋可以延缓胃排空,抑制碳水化合物吸收,降低血糖。建议糖友吃饱后喝1-2勺低糖醋,对于降低餐后血糖有一定帮助。 6. 正确用药阿卡波糖需在吃第一口饭时嚼碎服用,伏格列波糖和米格列醇应在开始进餐时吞服。胰岛素的注射方法和注射时间不正确,也是影响餐后血糖的原因。药物使用要仔细询问主治医生,查看药物说明书,千万不要记错用错。 7.下午或晚上运动更好 运动的时间选择对于身体内分泌代谢的影响至关重要。 根据2022年11月发表在《糖尿病学》期刊的一项研究,下午或晚上的锻炼时段似乎更能有效地预防糖尿病。 研究结果显示: 在下午(12-18点)进行中度到剧烈的活动,与降低18%的胰岛素抵抗有关。 在晚上(18-24点)进行中度到剧烈的活动,与降低25%的胰岛素抵抗有关。 下午或晚上时间运动降糖效果最佳。不过需要注意的是,如果在晚上运动时间太晚会影响睡眠,所以建议大家在下午或傍晚运动更好。 8. 吃饭速度慢一点糖尿病人要避免短时间内摄入过多食物,这样胰岛等代谢组织来不及反应,就有大量的糖分涌入,势必会导致血糖飙升,瞬间增加代谢负担,引起血糖波动,同时由于进食太快,大脑来不及接收饱腹感信号,就容易摄入过多食物,也会增加并发症风险。所以建议糖尿病人要尽量放慢吃饭速度,每顿饭最好吃20分钟以上。

王海颖 2024-04-02阅读量990

儿童肥胖与内分泌失衡:揭示内...

病请描述:标题:儿童肥胖与内分泌失衡:揭示内在机制,寻求科学解决方案   亲爱的大朋友和小朋友们,今天我们要一起探索一个看似平常实则深藏玄机的话题——儿童肥胖与内分泌失衡。想象一下,你的孩子可能会因为身体内部小小的激素“信使”出了差错,而悄然走向肥胖的道路。下面,我们通过一个生动的临床案例,揭开这一现象的神秘面纱,并寻找科学的解决之道。   故事的主角是8岁的小刚,他的体重一直在班级名列前茅,起初家长并未太在意,认为是“小孩吃得多长得快”。然而,随着小刚的体重持续增长,家长带着他来到医院就诊。经检查发现,小刚不仅存在严重的肥胖问题,而且还伴有血糖偏高、血脂异常等症状。进一步内分泌检测结果显示,小刚的瘦素水平过高,而胰岛素敏感性却较低,这是典型的内分泌失衡症状。   内分泌系统就像是人体内的“指挥部”,通过各种激素的精确调控,维护着我们身体的新陈代谢、生长发育以及体重的稳定。在儿童肥胖的情况下,这个系统可能出现如下问题:   1. **瘦素抵抗**:瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素,它向大脑发送“饱腹”信号,帮助我们控制食欲和能量消耗。但是,当体内瘦素水平长期过高,机体可能会出现对瘦素的抵抗,无法有效接收和响应瘦素发出的信号,导致食欲失控,能量消耗减少,进而诱发肥胖。   2. **胰岛素抵抗**:胰岛素是调节血糖的关键激素,当体内对胰岛素敏感性降低,血糖利用和储存效率下降,多余的血糖就会转化为脂肪存储起来,这也是导致肥胖的一个重要因素。   针对小刚的情况,医生为他制定了个性化的治疗方案,包括调整饮食结构,增加运动量,改善生活习惯,以及在必要时进行药物辅助治疗,旨在恢复其内分泌平衡,减轻体重,改善相关并发症。   所以,对于儿童肥胖问题,我们必须重视其可能存在的内分泌失衡问题。家长和老师们可以从以下几个方面着手,科学预防和干预:   - **均衡饮食**:限制高糖、高脂食品,增加新鲜蔬果和全谷类食物的摄入,保证营养均衡,避免引起内分泌紊乱。   - **规律运动**:鼓励孩子每日进行适量的户外活动,既可以消耗多余能量,也有助于提高胰岛素敏感性和改善瘦素抵抗。   - **充足睡眠**:良好的睡眠有助于维持体内激素水平的稳定,缺乏睡眠可能影响瘦素和生长激素等内分泌物质的正常分泌。   - **定期体检**:定期监测孩子的生长发育指标,尤其是体重、体脂率以及血糖、血脂等相关生化指标,及时发现内分泌失衡的迹象。   请记住,每个孩子都是生命的种子,需要我们细心呵护,科学培育。对于儿童肥胖与内分泌失衡的问题,只有深入了解其内在机制,才能找到最合适的解决之道,让孩子们在健康快乐的环境中茁壮成长。

生长发育 2024-03-27阅读量2971